内臓脂肪減らし方

内臓脂肪の減らし方を覚える前に、内臓脂肪のことを勉強しましょう。

脂肪は内臓脂肪と、皮下脂肪の２つに分かれます。皮下脂肪は筋肉の外側についている脂肪で、

手でつまめるやつですが内臓脂肪は筋肉の内側で内臓の周りについている脂肪です。

内臓脂肪は増えやすくて、減りやすいと言う性質を持っていて、２３時ごろにたまりやすいといわれています。

内臓脂肪が付いているかどうか、調べるには、ＣＴでもとらないかぎり分かりませんが、

おなかがポッコリ出ている人は、内臓脂肪型肥満だと考えてよいでしょう。

よく言われている、ウエストが男性８５センチ以上、女性９０センチ以上の方は要注意です。

内臓脂肪は皮下脂肪よりも先に燃焼するので、ダイエットで落としやすいはずです。

裏を返せば、皮下脂肪も付いている人は、内臓脂肪を落としてからでないと、皮下脂肪は落としにくいでしょう。

内臓脂肪減らし方は有酸素運動と聞いてな〜んだ、運動か！と思った方大丈夫です。

有酸素運動と平行していろいろやっていただきます。かならず内臓脂肪を落とすぞ！と決意してください。

ごたごたと、理屈やデータを並べても仕方がないので、一気に行きます。

有酸素運動は、息がきれないていどで、うっすらと汗ばむぐらいの運動です。そんな運動なら何でも良いです。

一番多くやってるのは、ウォーキングでしょう。ですが、テレビを見ながら踏み台昇降でも良いですし、

なんでもＯＫですのでとにかく毎日のように行ってください。毎日のように・・・？

それでいいのです。必ず毎日やるぞ！とキメテしまうと、１日サボっただけで、やる気がうせてしまうので、毎日のようにでＯＫなんです。

時間は、３０分〜６０分でよいでしょう。６０分できれば最高です。

ただしウォーキングにしても踏み台昇降にしても。大きく腕を振ったほうが、カロリーが消費されます。

「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」を購入すれば、楽しくダイエットとして有酸素運動ができますよ。

有酸素運動で、今日食べたカロリーを消費してさらに、内臓脂肪を燃焼しましょう。

有酸素運動中は水分補給を忘れずに。

内臓脂肪減らし方何だから、食事制限もあるだろうと考えたあなた、半分正解で半分間違っています。

ダイエットで食事を無理に減らしてしまうと、基礎代謝が落ちて余計にカロリー消費が落ちてしまう可能性があります。

有酸素運動をちゃんと行った日に限り、食事制限はなしでよいでしょう。

ただし、脂物を控えて、夕食は少し減らすぐらいに制限をすれば完璧です。

常に腹いっぱい食べたい方は、毎日の食事を腹８分にする努力をしましょう。

内臓脂肪減らし方はまだ努力が必要です。血糖値や中性脂肪が気になっている方は、食事中にうるウォーターを飲みましょう。

うるウォーターはキリン ヤクルト ネクストステージの特定保健用食品（トクホ）です。

全部で三種類あり、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれる「うるウォーター・食物繊維」、

食後の中性脂肪を抑えてくれる「うるウォーター・オリゴペプチド」、血圧が高めで気になっている人には

「うるウォーター・ブナハリタケ」があります。

自分の健康診断とにらめっこをしながら、どれにするか決めましょう。

脂っぽい食事をした日だけ、食後の中性脂肪を抑えてくれる「うるウォーター・オリゴペプチド」を飲むとか、

自分で調整しながら飲んでください。

毎日飲めば完璧ですが・・お金が・・・と思った方は自分の健康を一日たった１本のうるウォーターで補助できるのですよ！

喫煙者は禁煙すればその分に回せます。

内臓脂肪減らし方はまだまだ同時進行していただきます。

基礎代謝とはダイエットではなく生活しているだけで、カロリーを消費していることをいいます。

寝ていても、テレビを見ていても、人は生命を維持するために、カロリー消費が行われています。

２０ごろがピークでそれから、年齢を重ねるごとに少しずつ落ちていきます。

その基礎代謝を上げると、内臓脂肪を燃焼しやすい体になっていきます。

基礎代謝を上げるには、筋肉をすこしつける事です。

筋トレ？と思うでしょうが、むきむきになるまでやらなくても良いのですよ、基礎代謝を上げる程度でＯＫです。

特にインナーマッスルを鍛えましょう。

ではどうすればよいのか？ジムに通ってトレーナに相談すれば最高ですが、「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」です。

「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」は任天堂が出しているゲーム機で、Ｗｉｉ本体とＷｉｉ　Ｆｉｔを購入する必要がありますが、

やせたいなら思い切って購入してしまいましょう。

その中にある筋トレとヨガを毎日のように行い基礎代謝を上げましょう。

「Ｗｉｉ　Ｆｉｔ」なら自分の体重も、基礎代謝量も、データで管理してくれますし、有酸素運動も出来ますので、

絶対に「買い」です。

内臓脂肪減らし方はまだ続きます。もういいだろ！と思うでしょうがもうひとつ知っておきたいことがあります。

「脂肪を分解して燃焼してくれる」漢方薬があるのです。そうあの中国の漢方薬です。

いろいろな製薬メーカーから発売されていますが、有名なのは、「小林製薬のナイシトール」、

「ロート製薬の和漢箋」「ツムラのツムラ６２番」です。どれも脂肪を分解してくれてしかも燃焼する働きがある、

防風通聖散料乾燥エキスから出来ていますのでほぼ同じです。

このほかの製薬メーカーでも発売されていますので、ドラッグストアなどで安価なものを選ぶと良いでしょう。

ただし気をつけて欲しいことがあります。この漢方薬は個人の体質によっては合わないかたもいるようです。

下痢、頭痛、腹痛、動悸、息切れ、などの症状が出たりひどい場合は心臓の鼓動が乱れる、

寝つきが悪い、体がほてるなどの症状が出る場合もありますので、薬剤師か医師に相談することをオススメします。

ちなみにこの漢方薬は便秘に良く効くそうですので、便秘がちの方は試してみてください。